Dormir menos de seis horas afeta saúde do coração, afirma cardiologista, Valério Vasconcelos

Foto: Rizemberg Felipe

Especialista explica que, quando o sono é reparador, pode não só proporcionar descanso para o cérebro, mas também fortalecer o sistema imunológico.

Uma boa noite de sono pode ser fundamental para uma melhor manutenção da saúde. O cardiologista e pesquisador, Valério Vasconcelos, tem destacado o resultado de estudos que afirmam de dormir menos de seis horas de sono por noite pode colaborar para o risco de hipertensão arterial, diabetes e obesidade, causando, assim, o aumento de risco de infarto e acidentes vasculares cerebrais (AVC).

O especialista explica que, quando o sono é reparador, pode não só proporcionar descanso para o cérebro, mas também fortalecer o sistema imunológico.

“Quando dormimos ocorre um período de repouso do nosso sistema cardiovascular, em que tanto a frequência cardíaca, quanto a pressão arterial são reduzidas. Esse processo é muito importante para a saúde do coração”, comenta o especialista.

Por isso, o médico reforça todos os impactos que uma noite de sono reduzida, ou com má qualidade, pode causar.

“Indivíduos que dormem menos de seis horas por noite apresentam risco 27% maior de desenvolver aterosclerose, condição caracterizada pelo acúmulo de placa de gorduras e outras substâncias nocivas nas artérias, de acordo com um estudo publicado no Journal of American College of Cardiology”, afirma.

Valério também traz observações para quem dorme em excesso.

“Outra evidência é que também existe maior probabilidade de aterosclerose para pessoas, especialmente mulheres, que dormem mais de oito horas por noite”, informou.

Veja algumas práticas indicados pelo médico-cardiologista para dormir bem à noite:

•       Adotar horários regulares de sono;
•         Evitar dormir muito durante o dia;
•         Fazer atividade física pela manhã ou à tarde;
•         Evitar bebidas com cafeína à noite;
•         Comer alimentos leves no jantar;
•         Evitar o consumo de bebidas alcoólicas;
•         Diminuir a exposição à luz durante a noite.

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